La vida está llena de altibajos, pero sabiendo cómo añadir alegría en el día a día, ser feliz incluso en los momentos difíciles es posible. Y es que como explica Harvard, la felicidad es una emoción, un sentimiento producido por algo, mientras que la alegría es “un estado mental que se puede encontrar incluso en momentos de dolor o incertidumbre”.
Por tanto, si trabajamos en realizar actividades que nos traigan alegría, será más fácil sentirnos bien a largo plazo. La psiquiatra de Harvard, Stephanie Collier, explicó en la revista de medicina de la universidad cómo es posible sentir alegría a través de hábitos que podemos incorporar en nuestra vida. Algunos tal vez los conozcas, otros no, pero todos pueden ayudar.
Lo que necesitamos es aumentar la producción de dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. ¿Y cómo es posible? Uno de los consejos más extendidos y efectivos es hacer deporte. Puede que no sea el que más nos apetezca, pero salir a caminar, correr, andar en bici, practicar un deporte en equipo o levantar pesas nos puede ayudar.
Otra de las cosas que nos puede producir alegría es probar algo nuevo. Un nuevo hobby, conocer nuevos lugares, probar nuevas comidas… Experimentar y salir de la zona de confort es gratificante, ¿y a quién no le gusta ir a nuevos restaurantes?
Los que prefieran no salir mucho de casa pueden optar por la meditación. Hay multitud de aplicaciones con los que empezar este hábito, aunque va más allá de respirar y relajarse. La clave está en sentir gratitud, paz y compasión, que también se puede conseguir no solo centrándose en uno mismo, sino también en los demás. Por eso la experta aconseja hacer voluntariado y ayudar a otras personas, es lo que más alegría nos puede traer.
Por último pero no menos importante, para ser feliz hay que cambiar de mentalidad, no centrarse en los pensamientos negativos y realizar el llamado “ejercicio de las tres cosas buenas”, basado en apuntar tres cosas positivas de nuestro día y explicar por qué las sentimos así. Incluso en los días malos, siempre hay algo bueno por lo que estar agradecido, enfoquémonos en ello.\
